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南京如何摆脱失眠的困扰 ?
浏览: 文章分类:失眠治疗 来源:南京脑康失眠医院 2016-06-04

  失眠是困扰很多人的精神疾病,由于疾病的折磨、压力的增大、竞争的激烈使许多人受到失眠的困扰,据南京脑康中医院专家就诊率仅次于头痛而位居第二、三位。失眠不仅在睡眠障碍中发病率较高,而且常有滥用催眠药的现象。为让失眠者摆脱失眠困扰,就对人们详细讲解失眠症的一些方法。

  如何摆脱失眠的困扰?

  失眠常见原因:有心理性失眠、疾病性失眠、药物性失眠。心理性失眠主要表现为睡眠环境和外界条件改变、工作和人际关系紧张、经济困扰、社会应激因素;疾病性失眠表现为疼痛、瘙痒、心肺疾病、甲状腺功能亢进、各种感染等躯体疾病。恐怖症、焦虑、疑病、强迫症、忧郁症等精神病;药物性失眠表现为咖啡、酗酒、肾上腺皮质激素、中枢兴奋剂、抗忧郁药物、支氧管扩张剂等;药物戒断综合征,如长期服用安定类药物突然停用后。

  主任医生说,失眠临床表现形式多样,常见的有入睡困难、经常觉醒、觉醒后续睡困难、晨醒过早、睡眠不深等。次日神疲乏力、焦虑、紧张不安或压抑感。严重者心率加快、体温上升、周围血管收缩、自主神经功能紊乱等症状。

  主任医师指出,失眠治疗必须采用综合疗法,标本兼治。

  (一) 病因治疗。祛除引起失眠的原因,积极治疗原发病。

  (二) 改善生活习惯和生活规律,以适应激烈竞争的社会和紧张的工作、学习环境。

  (三) 改造良好的睡眠环境和条件。如调整寝室光线强度、控制温度、湿度、隔音,使用标准睡俱如床垫的硬软、被褥的厚薄、枕头高低等要适中。

  (四) 提高对失眠的认识,解除睡前紧张情绪。“失眠不可怕,较忌怕失眠”。要用平静心态对待每次睡眠,每晚遇有睡意时,即要卧床休息。确实难以入睡也不要强求,可以利用柔和的床头灯看些一般的报刊杂志,待疲劳有睡意后自然入睡。

  (五) 增强白天精神躯体活动强度。每个人每天需要睡眠时间基本一致,一般 6~ 8小时。夜里睡眠不足者,要避免白天打盹,甚至放弃午睡,从而提高夜里睡眠质量。

  (六) 安眠药的应用。目前常用的安眠药为苯二氮艹卓类如三唑仑、舒乐安定、硝基安定、氯硝基安定、阿普唑仑等。此类药物优点,长期应用耐药性小,毒性小,使用安全且比较受欢迎。但由于大量应用,也会产生一定的不良作用如依赖性等,甚至造成用药混乱,产生不良的社会影响。

 

  温馨提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,南京脑康中医院特别开设在线咨询在线咨询服务,由在线咨询为您解答相关疾病问题,根据病情提供专业治疗方案。如需帮助,您可以点击在线咨询,与在线咨询交流或拨打我们的热线电话025-8319-2956,较后衷心的祝愿您早日康复!

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